从零开始的加点进化 0091魔鬼般的日常训练

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李睿身为江大田径队的教练，对运动数据向来都十分敏锐。

一听到陈觉一个业余爱好者居然能投出这么高水平的标枪成绩后，李睿便开始眉头一皱，一脸严肃了起来：“小陈！本来你和小芳救了浩浩这事，我都还没来得及向你们表示什么。”

“你既然都主动找到我这里了，那这个训练计划我肯定抽空帮伱规划出来。”

“不过待会我还有一节实训课，你要是有空可以先去跟着大二体育生上一节实训课程，等课后我再给你做一组体育生的体测。”

“想做训练计划咱也不能盲目的来，得有科学数据来做支撑。”

见李睿答应了自己的请求，陈觉也是一脸高兴。

自己靠着面板盲目地瞎折腾，缺少系统性的专业指导其实很容易练出问题。

特别是刚才【运动按摩】课程上李睿提及的肌肉黏连、肌肉结块、软组织水肿等运动后产生的伤病、后遗症，陈觉就从未听闻过。

因为这里头涉及到了【运动医学】【运动按摩】课程相关的知识，这是他未能触及的知识盲区。

毕竟人不是生而知之，就算有面板辅助，很多陈觉没接触过的知识点也不会凭空冒出来的。

而且陈觉感觉自己近期开展了高强度、高负荷的运动锻炼，肯定会有一些暗伤、后遗症在体内积累。

只是他缺乏了解，手上又没有专业的医疗设备、仪器或者相关的知识、实践经验去发现它们。

一旦长时间置之不理，这些微小的伤病肯定会积累爆发，到时候会形成什么样的大问题，陈觉自己也猜不到。

只能通过科学的训练计划，加上专业的指导和按摩拉伸去尽量规避这些伤病。

……

跟着李睿边走边聊，两人很快就来到了田径场。

此时距离上课时间没有几分钟，一伙看着就十分健壮的大二体育生开始在跑道上汇合。

李睿拿了个铁哨子出来，吹了吹哨子就将人集合列队。

估计是有段时间没看见这位李教练了，队伍里爆发出了阵阵欢迎和掌声。

陈觉则是把挎着的大号背包一放，在一众狐疑的眼神中溜进了队伍的最后侧。

“好了！”

“大家别乱看了！这位是过来旁听的学长，有一段时间没操练你们了。”

“下午这节实训课就照常进行体能和柔韧性练习。”

李睿吹了哨子，布置了一下训练任务，全班四十多个体育生就开始在队列里做起了热身。

先是活动手腕、脚踝、膝盖、腰胯、脖颈这些人体比较脆弱的关节部位，大概做了5分钟的热身，接着就是一整队人进入了跑道开始了慢跑。

陈觉由于是第一次上这种实训课，感觉自己像是回到了高中时期上体育课一样新奇。

“体育老师终于不有事请假了！”陈觉心中吐槽。

不过这大学体育生的体育课，显然在强度上不是普通高中体育课能比拟的。

就拿这慢跑而言，陈觉在跟着队伍跑了2圈400米之后，愣是没发现整个队伍有停止前进的迹象。

要是搁在高中上学那会儿，跑一圈400米估计就有人喊着要上厕所、或者身体不舒服嚷嚷着要退出了。

“学弟，咱们这慢跑要跑多久啊？”

陈觉看着远处的李睿在拿着点名册勾勾写写，一直都没有喊停的架势，就逮着最近的一个高个子男生问了一嘴。

“学长，这是体能训练，要跑到跑不动为止。”高个子男生挤出了个难看的笑脸。

慢跑，别看这是一项很简单、很容易上手的运动，但是在体育生眼里就跟筋膜刀一样，同样是号称十大酷刑之一的训练项目。

“跑不动为止？”

“天天都这么练？”陈觉听着也有些好奇。

“也不是天天都跑，周一到周六分上、下午，每个半天练的东西都不一样，就星期天休息一天。”高个子男生轻声说道。

陈觉一听顿时有些为之动容！

他自从获得了面板以来，从早到晚规律作息，自以为已经练的够多了，没想到这群看着才20岁出头的大学生练地比自己都猛。

而且是每隔半天换着花样练，难怪一个个看着身强体壮、龙精虎猛，慢跑个几公里都不带大喘气的！

“看来我还得加倍努力才行！”陈觉心中暗暗给自己打气，要是有了面板还输给这些体育生，那不是给一众开挂、穿越佬们丢脸了吗？

……

标准的新式田径场都是4X100米的9道划线，不过慢跑是热身项目，没有规定必须按着划线来。

不过大部分学生都是贴着内道在跑，因为这样最能节省跑步路线和保持体能。

大概跑了5圈左右，也就是2公里的距离，队伍里开始有学生慢了下来。

因为整个班级的体育生练的专业项目都不一样，男女个体的体能也不同，所以越跑到后面体能的差异化就开始显现出来。

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